تربوز کی غذا

تربوز کی خوراک کا تعلق مونو ڈائیٹ سے پاک کرنے کے زمرے سے ہے۔آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ یقینی طور پر<স্ট্র>صحت کے لئے فائدہ مند طبقے سے تعلق نہیں رکھتا ہے۔تاہم ، اگر آپ کو وزن کم کرنے کی بہت اشد ضرورت ہے تو ، آپ کو دائمی بیماری نہیں ہے اور آپ اس سے گزرنے کے لئے تیار ہیںآپ کے جسم پر دباؤ پڑا ہے ، پھر آپ کوشش کرسکتے ہیں۔خوراک سخت ورژن اور "لائٹ" موڈ میں استعمال ہوتی ہے۔

جسم کے لئے تربوز کی "غذا" کے فوائد کیا ہیں؟اس کی مصنوعات کے ساتھ کیا کام کرتا ہے؟ایسی غذا سے کیسے نکلنا ہے؟آپ کو ان اور دوسرے سوالات کے جوابات ہمارے مضمون میں ملیں گے۔

تربوز غذا کے اصول

اس رسیلی بیری پر مبنی غذا کے دو اہداف ہیں: جسم کو سم ربائی اور وزن کم کرنا۔یہ غذا قلیل مدتی ہے۔یہ خلیوں سے شدت سے سیال کو ہٹا دیتا ہے ، ان کو زہریلا اور زہریلا سے پاک کرتا ہے۔سخت تربوز کی 5 دن کے لئے ، آپ کر سکتے ہیں3 کلوگرام وزن کم کریں۔اس کا نتیجہ "تربوز کی تغذیہ" سے تقویت پا رہا ہے۔ ایک ایسی غذا جس میں خود بیری کے علاوہ دیگر مصنوعات بھی شامل ہیں۔

خربوزے پر تربوز پکنے کے دوران - سال میں ایک بار ایک تربوز کی غذا کھائی جاتی ہے۔یہ اس عرصے کے دوران تھا کہ ان میں قدرتی ترکیب موجود ہے ، کیمیکل موجود نہیں ہے۔

2 اختیارات کی مشق کریں: ایک سخت خوراک اور ہلکی غذا۔سخت کا مطلب ہے کہ بیری کا صرف گودا کھانا ہے۔ہلکا پھلکا کم کیلوری والی ناشتے ، لنچ اور رات کے کھانے کے استعمال کی اجازت دیتا ہے۔بیری کا گودا ناشتے کے طور پر استعمال ہوتا ہے اور مکمل ہوتا ہےہر کھانا.

< blockquote>

تربوز کا کیلوری کا مواد صرف 100 کلو گرام کی مصنوعات میں 27 کلو کیلوری ہے۔

تربوز کی غذا کے فوائد اور نقصانات

تربوز کی غذا کے فوائد اس خوشبودار اور سوادج بیری کی بھرپور ترکیب کی وجہ سے ہیں۔تربوز کے گودا اور اس کے اجزاء کی فائدہ مند خصوصیات کی تشکیل:

<স্ট্র>#	<স্ট্র>اجزاء<< << << xxd>	<স্ট্র>کارآمد خصوصیات
1.	پانی	میٹابولک عمل کی حوصلہ افزائی ، پتوں کے اخراج میں بہتری ، نالیوں کے نظام میں بہتری ، نیز puffiness کا خاتمہ۔
2.	گلوکوز (فریکٹوز یا سوکروز)	ٹوننگ اثر ، توانائی کے ساتھ خلیوں کو تقویت بخشتا ہے ، کمزوری اور تھکاوٹ کو دور کرتا ہے
3.	کیلشیم ، پوٹاشیم ، میگنیشیم ، سوڈیم ، آئرن اور دیگر معدنیات	نیند کو معمول بنانا ، تھکاوٹ کا خاتمہ ، نمک جمع کی روک تھام ، پٹھوں کے درد سے نجات ، بلڈ پریشر کو معمول پر لانا۔
4.	فائبر	آنتوں کی رفتار میں بہتری ، قبض کی روک تھام۔
5.	Pectins	خون کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا ، خون کی نالیوں کو صاف کرنا ، دل کے کام کو معمول بنانا۔
6.	اینٹی آکسیڈینٹس	جسم کی جلد عمر بڑھنے سے بچاؤ ، اینٹی ٹیومر اثر ، خون کی رگوں کو مضبوط کرنا۔
7.	فولک ایسڈ	پروٹین ، اینٹی ایجنگ اثر ، ہیموگلوبن کی تشکیل میں شرکت کی مکمل انضمام۔

تربوز پینا آپ کی بھلائی کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنے کے ل. اچھا ہے۔یہ خاص طور پر خون کی کمی ، گاؤٹ، atherosclerosis کے لئے مفید ہے۔تربوز آسانی سے ہضم ہونے والے نامیاتی آئرن سے مالا مال ہے اور فولک ایسڈ کی روز مرہ ضرورت سے جسم کو تقویت بخشتا ہے۔

پیشہ

• آپ کے خربوزے کے استعمال کی شرح کا حساب لگانا آسان ہے اس خربوزہ بیری کے گوج کے 1 کلوگرام کی شرح سے آپ کے جسم کے 10 گرام وزن کے حساب سے۔
• اہم نقد اخراجات؛
• مختصر مدت۔

کونسن

• گردوں پر بوجھ میں اضافہ ، اسی وجہ سے خارج ہونے والے نظام کے سنگین پیتھالوجس کی صورت میں اس کی ممانعت ہے۔
• سخت مونو غذا کی مدت کے دوران متوازن غذائیت کی کمی؛
• وزن میں کمی (پلمب لائن) صرف پانی کو ہٹانے ، اور ایڈیپوز ٹشو سے نجات نہ ملنے کی وجہ سے ہے۔
• ذیابیطس اور پیٹ کی بیماریوں کے لئے استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے۔
• طویل المیعاد استعمال کے ل suitable موزوں نہیں ہے ، کیونکہ اس سے پوٹاشیم اور سوڈیم نمکیات کی لیکچنگ ہوتی ہے۔

خریدنے کے لئے تربوز کا انتخاب کیسے کریں؟

ثقافت کے بڑے پیمانے پر پکنے کی مدت میں صرف پکے ہوئے تربوز کھانے کے لئے موزوں ہیں۔

آپ سپر مارکیٹ کے سبزیوں کے حصے میں ایک مناسب بیری کو درج ذیل اوصاف سے پہچانیں گے:

• دھندلا جلد کی رنگت؛
• ہلکے ٹیپنگ کے ساتھ مدھم گونج؛
• دباؤ ہونے پر ہلکی پھڑک پڑیں۔
• درمیانے یا درمیانے قد سے تھوڑا سا۔

خریدی ہوئی بیری کو صابن سے دھو لیں اور چلتے پانی کے نیچے اچھی طرح کللا دیں۔

ڈائٹ مینو

نرم تربوز کی خوراک کی زیادہ سے زیادہ مدت 10 دن ہے۔سخت مونو ڈائیٹ صرف 1-5 دن تک رہتی ہے۔غذا کے اختیارات میں سے ہر ایک کا اپنا مینو ہوتا ہے۔

مینو 1 دن کے لئے

سخت اور سخت سخت دو غذا حکمرانی پر غور کریں۔

سخت مونو ڈائیٹ

اگر آپ "سخت" (سخت) غذا کو ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ صرف تربوز ہی کھائیں گے۔مشروبات کے طور پر پانی کی اجازت ہے۔اہم وزن میں کمی کے ل daily ، روزانہ بیری کے حجم کی مقدار 1 کلو پکے بیری کا گودا فی کلو پر مبنی ہےجسم کا وزن 15 کلو۔ایک دن کے نتیجے میں حجم کو 4-5 کھانے میں تقسیم کریں۔

یہ غذا 1-3 دن تک عمل میں لائی جاتی ہے۔کھانے پر سخت پابندی کے بعد ، آہستہ آہستہ دودھ کی مصنوعات ، ہلکے اناج ، اسٹیوڈ یا بیکڈ سبزیاں غذا میں متعارف کروائیں۔ضائع شدہ پونڈ دوبارہ نہ حاصل کرنے کے ل This یہ ضروری ہے۔

< blockquote>

یہ خیال کیا جاتا ہے کہ آپ کے پاس جتنے اضافی پونڈ ہوں گے ، آپ اتنا ہی پلمب مونو خوراک پر حاصل کریں گے۔

ایک دن کے لئے ہلکا پھلکا کھانا

صبح:

• تربوز + قدرتی شہد کا ایک چائے کا چمچ۔

لنچ:

• رائی یا بران کراؤٹون؛
• تربوز کی خدمت۔

لنچ:

• ایک بڑا پکا ہوا سیب۔

شام:

• کدو دلیہ؛
• اسٹیوڈ زوچینی یا دوسری سبزیاں؛
• ایپل کیسرول۔

3 دن کے لئے

اگر آپ مونو ڈائیٹ کی پیروی کرتے ہیں تو ، پھر آپ کے تین دن تک غذائیت کی بنیاد ایک پکے ہوئے بیری کا گودا ہے جس کا حجم 5-6 کلوگرام سے زیادہ نہیں ہے۔اس میں غذا کو صرف پانی یا بغیر بنا ہوا جڑی بوٹی والی چائے کے ساتھ تکمیل کرنے کی اجازت ہے۔

< blockquote>

تین دن کی خوراک کا ایک ہلکا ورژن: تربوز + چاول + کاٹیج پنیر۔

یہاں ایک 3 دن کی غذا ہے جو وزن کی انتظامیہ اور جسمانی سم ربائی کے ل suitable مناسب معمول کی غذا سے دستبرداری کی وجہ سے تناؤ کی سطح کو کم کرتی ہے۔

صبح:

• 150 جی + 2-3 تربوز کے ٹکڑوں کی مقدار میں کم چربی والا کاٹیج پنیر۔
• اضافی ناشتے میں تربوز کے گودا کے 2 ٹکڑے۔

لنچ:

• 200 جی پانی میں ابلا ہوا چاول؛
• تربوز کے 2-3 ٹکڑے۔

لنچ:

• 50 جی چربی سے پاک کاٹیج پنیر + تربوز کا 1 ٹکڑا۔

شام:

• ابلا ہوا چاول 150-200 جی؛
• تربوز کے 3 ٹکڑے۔

5 دن کے لئے

<স্ট্র>دن 1۔

• صبح کے وقت: دودھ سے پاک دلیا اور 300 جی تربوز کا گودا۔
• سنیک: 300 جی تربوز۔
• لنچ: ابلی ہوئی چکن کی چھاتی (100 گرام) اور کٹے ہوئے ککڑی کا گودا ، باریک کٹی ہوئی دال ، اجوائن اور اجمود۔
• ناشتا: میٹھا تربوز کا گودا 300 جی۔
• شام کے وقت: ایک پکی ناشپاتی یا سیب اور کم چکنائی والی دہی (100 جی)۔

<স্ট্র>دن 2۔

• صبح کے وقت: باریک کٹی سیب ، prunes ، persimmons ، تربوز کا گودا کا ترکاریاں.
• سنیک: 300 جی تربوز کا گودا۔
• لنچ: رائی روٹی کے ٹکڑے ٹکڑے ، کم چکنائی والی دہی بڑے پیمانے پر ، ڈیل ، اجوائن۔
• ناشتا: ابلا ہوا نرم ابلا ہوا انڈا۔
• شام میں: تربوز کا 300 جی۔

<স্ট্র>دن 3۔

• صبح کے وقت: ڈیری فری باجرا دلیہ۔
• ناشتا: ایک کھٹا سیب۔
• سہ پہر میں: 450 جی تربوز کی میٹھی گودا۔
• ناشتا: 200 G پکے تربوز۔
• شام کو: کم چربی والے کیفر کا گلاس۔

<স্ট্র>دن 4۔

• صبح کے وقت: سیب کا کاٹنا ، کاٹنا ، کھجلی ، تربوز کا گودا۔
• سنیک: 300 جی تربوز کا گودا۔
• دوپہر کا کھانا: رائی روٹی کے ٹکڑے ٹکڑے ، کم چربی والی دہی بڑے پیمانے پر ، ہل یا دیگر اقسام کے گرینس۔
• ناشتا: ابلا ہوا نرم ابلا ہوا انڈا۔
• شام کے وقت: 300 جی تربوز کھائیں۔

<স্ট্র>دن 5۔

• صبح کے وقت: دودھ سے پاک غیر سویٹ دار دلیا اور 300 جی تربوز کا گودا۔
• سنیک: 300 جی تربوز۔
• لنچ: ابلی ہوئی چکن کی چھاتی (100 گرام) اور کٹے ہوئے ککڑی کا گودا ، باریک کٹی ہوئی دال ، اجوائن اور اجمود۔
• ناشتا: میٹھا تربوز کا گودا 300 جی۔
• شام کے وقت: ایک پکی ناشپاتی اور کم چربی والی دہی (100 g)۔

اگر چاہیں تو صبح کے وقت کے کھانے کی کافی مختلف ہوسکتی ہیں۔

7 دن کے لئے

ہفتہ وار مینو - وزن میں کمی کے ل a ایک غیر سخت تربوز کا کھانا ، جس کی بدولت آپ جسمانی تناؤ کے بغیر اضافی پاؤنڈ کھو دیں گے۔ری سیٹ شدید نہیں ہوگا ، لیکن یہ دیرپا نتائج دے گا ، بشرطیکہ آپ قائم رہیںکھانے کا صحیح طریقہ۔

سات دن تک ، ناشتے کے طور پر پانی میں پکی ہوئی دلیہ (چاول ، باجرا ، بکاواٹ) کے 150-200 جی کھائیں۔یقینی بنائیں کہ پہلا کھانا 250 سے 300 جی تربوز کے گودا کے ساتھ پورا کریں۔

دن کے وقت ، ابلا ہوا گوشت (250 جی سے زیادہ نہیں) ، بیکڈ یا ابلی ہوئی مچھلی کھائیں۔ضمیمہ - ہلکی سبزیوں کا ترکاریاں. سبز سبزیوں (ککڑی ، بروکولی) اور سبزوں کی ترکاریاں (اجوائن کی پتیوں ، تھوڑی سا اجمودا ، دہل ، کچھ سبز پنکھوں) کو ترجیح دی جاتی ہے۔لیوک)۔لیموں کا رس یا زیتون کے تیل کے ساتھ موسم کا ترکاریاں۔لنچ کا کھانا تربوز کی "شرکت" کے بغیر کیا جاتا ہے۔

ہر روز کھانے کے بجائے 750-800 جی تربوز کھائیں۔شام کے کھانے میں مینو میں دیگر ڈشوں کو شامل کیے بغیر صرف اہم غذائی مصنوعات شامل ہوتی ہیں۔

ضروری ناشتے کو مت بھولنا۔وہ ناشتے اور دوپہر کے کھانے اور دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے درمیان کیا جاتا ہے۔ہلکی بھوک کو پورا کرنے کے ل hard ، سخت ، ہلکا پنیر ، بغیر چربی اور میٹھے کے ہلکے کاٹیج پنیر ، ہلکے کیفر یا دہی کا استعمال بغیر کسی اضافے کے کریں۔پھل کھاؤ. ہفتے کے دوران ، دو ھٹا سیب ، ایک پکے ناشپاتی کی اجازت ہے۔2 پی سیز کی مقدار میں ابلا ہوا نرم ابلا ہوا انڈا اجازت دیتا ہے۔ہفتے میں

کسی بھی درج غذائی مصنوعات کا کم سے کم حصہ 100-150 جی ہے۔تربوز کے گودا کا زیادہ سے زیادہ حصہ 800 جی ہے۔

< blockquote>

پینے کے بارے میں مت بھولنا۔ہر دن کم از کم 1. 5 لیٹر پانی پینے کی کوشش کریں۔آپ غیر جڑی بوٹیوں والی چائے پی سکتے ہیں۔صبح ، اگر آپ چاہیں تو ، ایک کپ کافی مٹھائ کے بغیر پیئے۔

10 دن کے لئے

مندرجہ بالا ہفتہ وار غذا 10 اور 14 دن کی غذا کی اساس ہے۔

10 دن کے تربوز کے مینو کا ایک اور ورژن صحت مند کھانوں پر مبنی ایک مفت غذا ہے۔آپ کے مفت مینو میں اہم مصنوعات کا کردار کم چربی والی مچھلی ، گوشت ، کم چربی والا کاٹیج پنیر ، پانی پر رکھے بغیر دلیہ کا ہے۔غذا کی اصل پیداوار ہےآپ کو صبح کے وقت صرف ایک کھانے کی ضرورت ہے۔اپنے پھل کے گودا کی اچھ servingی خدمت کے ساتھ اپنے دن کا آغاز کریں۔

الکحل کے مشروبات ، سوڈا ، پیسٹری ، مٹھائی ، فاسٹ فوڈ ، تلی ہوئی کھانے کو مضبوطی سے خارج کریں۔اگر آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے تو ، غذا کو 14 دن تک بڑھا دیں.

ایک بھی تربوز نہیں…

تربوز وزن میں کمی کے ل a ایک ورسٹائل کم کیلوری والا غذا ہے۔یہ مختلف اقسام کی مصنوعات کے ساتھ اچھی طرح سے چلتا ہے ، مثال کے طور پر ، خربوزہ ، کیفیر ، بکاوےٹ۔کیا آپ مونو ڈائیٹس کے حامی نہیں ہیں؟تربوز - تربوز یا تربوز کیفیر والی غذا کا انتخاب کریں۔یہ دونوںفصلیں ایک ہی وقت میں پک جاتی ہیں ، اسی طرح کا سراغ لگانے والے عناصر ہوتے ہیں اور ایک دوسرے کے عمل کو بڑھا دیتے ہیں۔

آنتوں کے اچھ functionے فعل کے لئے کیفر اور تربوز ضروری ہیں۔وہ خلیوں میں میٹابولک عمل کو مؤثر طریقے سے شروع کرتے ہیں۔

تربوز اور buckwheat کا مجموعہ جسم کو صاف کرتا ہے ، پت کی رطوبت ، تحول کو بہتر بناتا ہے۔بکٹویٹ ترغیب کا احساس پیدا کرتا ہے ، اور تربوز ؤتکوں سے زیادہ سے زیادہ سیال نکالنے کی تحریک دیتا ہے ، سوجن کو دور کرتا ہے۔

ایک اور مجموعہ تربوز اور سبز کھیرا ہے۔انہیں 14 دن تک بطور مرکزی مصنوعات استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔کھانے کی بنیاد - 1 کلو کھیرے اور 1 کلو رسیلی تربوز تربوز۔اپنے میز کو رائی یا بران روٹی اور روشنی کے گلاس سے مختلف کریںکیفر

جس کے لئے یہ متضاد ہے

جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، اکثر اوقات خربوزے اور لوکی نائٹریٹ کے ساتھ کھادتے ہیں تاکہ ان کی نشوونما اور تیزی سے پختگی کو بڑھاسکیں۔تربوز مضر مادوں کو بہت جلد جذب کرتا ہے۔اس طرح کے بیر کوئی فائدہ نہیں لائیں گے ، اس کے برعکس ، وہ شدید زہریلا کا سبب بن سکتے ہیں۔بڑی علامت ہےکیمیکلز کی حراستی ، گودا کے اندر زرد اور سفید لکیریں ہیں جو ایک جال بناتی ہیں۔صرف چیک شدہ بیر ہی کھائے جائیں۔

urolithiasis میں مبتلا افراد کے لئے تربوز کو زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے۔آپ پتھر کی حرکت کو مشتعل کرسکتے ہیں ، جو نظام میں پھنس جاتا ہے۔

اس کے علاوہ ، آپ کو ذیابیطس کے مریضوں کے ل large بڑی مقدار میں تربوز نہیں کھانا چاہئے۔گلوکوز اور فریکٹوز کی موجودگی سے چینی میں نمایاں اضافہ ہوگا اور مریض کی فلاح و بہبود پر اثر پڑے گا۔

کولٹائٹس ، انتھال کا مرض ، اور آنتوں کی دیگر پریشانیوں میں تربوز کے استعمال کی خلاف ورزی ہے۔فائبر اور پیکٹین کی زیادہ مقدار صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہے۔دائمی بیماریوں میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

ان لوگوں کے ل water تربوز کا استعمال مضر ہے جو پیٹ میں تیزابیت رکھتے ہیں اور لبلبہ کی بیماریوں میں ہیں۔بیری بیماری کے دوبارہ پھیل جانے کی وجہ بن سکتی ہے ، پیتھولوجیکل عمل کو بڑھاوا دیتی ہے۔

کیا حاملہ خواتین کے لئے تربوز کی خوراک کی اجازت ہے؟

<স্ট্র>کسی بھی غذا ، خاص طور پر سخت ، بچے پیدا کرنے کے دوران contraindication ہیں.

حاملہ عورت کی خوراک صحت مند اور مختلف عناصر اور وٹامن سے بھرپور ہونی چاہئے۔تاہم ، اس سے روزہ رکھنے والے دن منسوخ نہیں ہوتے ہیں۔اتارنے کے لئے ، حاملہ خواتین کو ایک دن کی تربوز مونو ڈائیٹ استعمال کرنے کی اجازت ہے۔ایک اور آپشن ہلکے تربوز کی خوراک ہے ، مینو پرجس میں ، بیر کے گودا کے علاوہ ، دیگر غذائی مصنوعات بھی شامل ہیں: کاٹیج پنیر ، گوشت ، مچھلی ، دلیہ۔

جہاں تک ان لوڈنگ کے مشورے اور فوائد کے بارے میں ، حاملہ عورت کو اپنے نگران ماہر سے رجوع کرنا چاہئے ، اور اس حقیقت کو بھی دھیان میں رکھنا چاہئے کہ بیر کے استعمال سے خارج ہونے والے نظام پر ایک اضافی بوجھ پیدا ہوجائے گا ، اور اس کے بغیر سختکام کرنا

مونو غذا سے کیسے نکلیں؟

کیا آپ غذا کے دوران اپنے وزن میں اضافے سے لطف اندوز ہو رہے ہیں ، اور آپ نہیں چاہتے کہ وہ ان کی گذشتہ سطح پر صحت یاب ہو؟اس سے بچنے کے ل، ، تربوز کی غذا کو آسانی سے باہر نکالیں۔

آپ کے ٹیبل پر نئی غذائیت غذائیت کے مینو سے ہونی چاہئیں۔سگریٹ نوشی ، زیادہ پکانا اور مالدار ہر چیز کو خارج کریں۔ہر طرح کے اچار ، کاربونیٹیڈ مشروبات ، الکحل سے پرہیز کریں۔ہلکے کھانے کو ترجیح دیں: دودھ کی مصنوعات ، اناج ،بیکڈ یا سٹو سبزیاں ، مرغی ، خرگوش ، ویل اور مچھلی۔

نتیجہ

ایک تربوز کی خوراک جسم کے ل an ایک بہترین اترائی اور تیزی سے وزن کم کرنے کا ایک طریقہ ہے۔مونو کی دیگر غذا کی طرح ، اس میں بھی اس کے اچھ . ے اور موافق ہیں ، لہذا آپ کو اس سے دور نہیں ہونا چاہئے۔اس غذا کو آزمانا چاہتے ہو؟ایک دن سے شروع کریں۔تو آپ اپنی طاقت کی جانچ کریںاور سمجھیں کہ آپ کے ل how کتنے دن کی خوراک ہے۔